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作者:k5电竞官网_k5电竞app下载更新时间:2020-10-28 19:08:00

在周一的时候把自己喜欢的配料、烹调好的蔬菜和蛋白质层层组合放在玻璃罐里,然后每天早上盛出一份就是健康营养的午餐了——MariaMarlowe,InstituteforIntegrativeNutrition健康教练庄闲游戏平台_平台注册  下载一个冥想app:你觉得这样的app是浪费时间吗?错啦!一天只需10分钟的冥想就可以让你工作更有效率,甚至帮你做出更好的决定我用的是DeepakChoprah‘smeditation这个app”—JenniferCassetta,InstituteforIntegrativeNutrition健康教练和私人教练

  远离精制糖:糖分除了会导致体重增加,还是引起血压高、心脏病、记忆力变差和糖尿病等慢性疾病的罪魁祸首制定一个三天无糖饮食计划,因为完全不摄入糖,所以你反而不会过分渴望糖分庄闲游戏平台_平台注册这份餐食包括健康的脂肪、蛋白质、蔬菜和水果当你的味蕾习惯了水果这种自然甜味食物,你很快就会发现过去津津乐道的饼干、甜品对于现在的你来说太甜了如果你减少了精制糖的摄入,那么你会越来越健康,也更苗条一些

—MariaMarlowe,InstituteforIntegrativeNutrition健康教练和私人教练  刮舌头:听起来有点恶心,但别怕庄闲游戏平台_平台注册刮舌器不仅有清洁作用,还能抑制牙斑菌让你的口气更清新刮舌器是U型的金属工具,在药店或者网上都可以买到用它可以刮掉舌头表面的细菌和食物残渣

—MarissaVicario,InstituteforIntegrativeNutrition健康教练和私人教练  多吃益生菌:用益生菌补充剂来入门确实不错,但是很多人好像并不能体会到其中的益处庄闲游戏平台_平台注册于是,我会推荐客户们通过酸菜、泡菜和红茶菌来摄入益生菌这样的好处还有,吃不同的食物能让你收获不同的对你有益的肠道细菌—RobynYoukilis,InstituteforIntegrativeNutrition健康教练

  提前准备一周菜单:周日提前准备好菜单可以尽量减少你在厨房里消耗的时间,而且更方便把控整周的健康饮食计划制定好菜单,烤蔬菜,煮好谷物,准备好大量的蛋白质庄闲游戏平台_平台注册然后工作日时只要加热就行了通过不同食材的混合搭配,你其实无需担心整周都吃一样的东西过于无聊—MariaMarlowe,InstituteforIntegrativeNutrition健康教练和私人教练

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